收下這波安利丨歐柏帶你健康過冬！

開門，冷！

開窗，霾！

這個冬天怕是不好過~

叮咚??！健康過冬，做好防護就不怕！

(1)出門佩戴口罩

有條件最好戴防霾口罩或者醫用一次性口罩（沒有條件創造條件也要戴），因為相比普通的棉紗布口罩，防霾口罩或者醫用一次性口罩有更好的防護效果。

(2)減少外出運動

尤其是劇烈運動，劇烈運動會加速我們的呼吸系統運轉和肺功能，而冬季灰塵、污染等易沉積，劇烈運動會導致呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍，好幾倍！

(3)居家通風、擺放綠植

需要注意的是重污染天氣下，盡量少開窗。室內多種植些綠植，既能凈化空氣，也能裝飾空間~

(4)減少聚集、勤洗手

常態化疫情防控下，注定這個冬季我們需要倍加上心。遵從“一米線”“用公筷”“多通風”“勤洗手”，發揮我們“社會疫苗”的作用。

其次，合理調整飲食，多飲水，增強呼吸道和免疫球蛋白功能可多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，養肺食物有蓮子、百合、排骨湯和銀耳羹等，飲食清淡，多溫補（別怕胖?。?。

最后，防重于治，好好學習預防知識，天天向上！